Kabul edersek, bu “göz yoga” yla ilk karşılaşmanızsa, muhtemelen akla kulağa biraz kulaktan çıkacak bir sondaj sorusu olarak aklınıza girecektir. Ancak, yanıt, göz yogunluğunun “saçmalık” veya “aşırı şişirilmiş bir söylenti” olmadığı değildir. Aslında, göz yoga sadece gerçek insanların yaptığı gerçek bir pratik değil, yüzyıllarca sürdü ve gözlerinizi kaslarınızı keskin tuttuğunu, kaslarını rahatlattığını ve hatta miyopi ve hipermetropi gibi göz kusurları ile ilgili bozuklukları hafiflettiği kanıtlanmıştır.
Doğru yapıldığında, göz yogaları uygulamanın göz sağlığınız üzerinde çok olumlu bir etkisi olabilir.
Önerilen makale: osse çocuk güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Kimler göz yogunu yapmalı?
Bu uygulamalar iyi düzeyde göz sağlığı olan ancak yorgun gözlerden, stres nedeniyle göz yorgunluğundan ya da bir bilgisayarda uzun saatlerden muzdarip insanlar için uygundur. Göz bozuklukları, hastalıkları veya enfeksiyonları olan insanlar için değildir – bu kategoriye giren kişiler göz yogalarına katılmadan önce her zaman bir göz uzmanına danışmalıdırlar.
Başlayalım!
Birinci adım: Güçlendirme egzersizleri
Göz kapaklarınızı saran kaslar, tıpkı vücudunuzdaki diğer kaslar gibi, egzersizle güçlenebilir. Gözlerini yarıya kadar kapat ve onları orada tut. Onların titremeye başladığını hissedeceksiniz ve işiniz bu pozisyona odaklanmak ve tutmak. 10-15 saniye bekledikten sonra nefes vermeden önce gözünüze sürüklenen serinletici oksijenin resmini çekin – bu nefes egzersizini iki dakika tekrarlayın.
İkinci adım: Odaklanma egzersizleri
Kolun uzunluğunda bir kalem tutun ve bakışınızı ipucuna odaklayın. Ardından kalemi yavaşça burnunuza doğru getirin, asla gözünüzü ucundan ayırmayın. Bunu on kez tekrarlayın. Daha sonra, daha uzaktaki bir nesneye odaklanın, sonra bakışınızı burnunuza geri getirin. Bunu da on kez tekrarlayın.
Üçüncü adım: Medial ve lateral göz uzanıyor
Rahat ve dik bir pozisyonda oturun – başınızı çevirmeden bakışınızı sola kaydırın. Bakışlarınızı merkezi konuma getirmeden önce 5 saniye basılı tutun. Sonra göz kırpıp bunu sağa doğru bakarken tekrarlayın. Ardından, bu alıştırmayı yerine yukarı ve aşağıya bakan uygulayın.
Dördüncü adım: Sonsuzluk uzaması
Sadece göz kaslarınızı kullanarak önünüzde bir sonsuzluk şekli çizin. Her biri arasında yanıp sönen bu sekiz kez tekrarlayın.
Beşinci adım: Saat uzatma
Kafanızda bir saat düşünün, sonra etrafınızdaki her sayıya odaklanarak gözlerinizle saat yönünde izleyin. Bu saatin tersi yönde giden işlemi tekrarlayın.
Altıncı adım: Göz masajı
Hafifçe bastırarak, üst ve alt göz kapaklarınıza her biri yumuşak dairesel hareketler yaparak on saniye masaj yapın.
Böylece, şimdi göz yogunluğunun gizemi çözüldü, fifty five diesel güneş gözlüğü modelleri yedek beş dakikanız olunca gözlerinizi güçlendirebilir ve tazeleyebilirsiniz.
Optik ve Gözlük Bilgi 