Saat sabahın 9’u, yani… iş herkesi konumlandırıyor. Başınızı aşağı çevirin, sırtlarınız öne eğildi, parmaklarınız o bilgisayar tuşlarına kıvrıldı ve gözleriniz göz kamaştırıcı ekrana odaklandı. Hazır? İyi. Şimdi sekiz saat böyle kal.
Günde sekiz saat, haftada beş gün, günde gözlerin üzerinde zararlı bir etkiye neden olabilir – bilgisayar kaynaklı göz yorgunluğu ofis çalışanları arasında sık rastlanan bir şikayettir; güzel kitap ve daha tropikal bir konum, biraz göz yorgunluğunu azaltmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var.
Bir: Aydınlatma
Aşırı çeşitlilikteki parlak ışık, ana göz yorgunluğuna neden olabilir. İster dışarıdan, tavandan aşağıya doğru sular altında, ister gözünüzü daha önden ve merkezi bir bilgisayar pozisyonundan saldıran olsun, parlak ışıklar hayır, hayır.
Göz yorgunluğunu gidermek için, dış ışığı denklemden çıkarın. Perdeleri, perdeleri, panjurları kapatın ve düşük yoğunluklu ampullere veya tüplere geçin.
İki: parlamayı azaltmak
Durmadan bilgisayar ekranınızdan sızan, narin gözlerinizi çevreleyen duvarlardan sıçrayan parıltı onları iyi yapmıyor. Parlamayı en aza indirmek için parlamayı önleyen bir bilgisayar ekranına geçmeyi deneyin. Ayrıca duvarları daha koyu bir renkte boyamayı deneyebilirsiniz – tercihen mat bir yüzey.
Gözlük takıyorsanız, yansıtıcı olmayan kaplamaya sahip olanları satın alın.
Üç: Bilgisayar ayarlarınızla oynayın
Parlaklığı, metin boyutunu ve kontrastını ve renk sıcaklığını ele alın. Ekranınızın parlaklığı çevrenizdeki parlaklıkla aynı olmalıdır.
Her zaman, mümkünse, beyaz arka plan üzerinde siyah bir metinle çalışın, boyutunuzun herhangi bir baskı olmadan okumak için rahat olduğundan emin olun.
Renk sıcaklığı, renkli bir ekran tarafından yayılan görünür ışığın spektrumunu belirtir. Mavi ışık düşmandır – yayılan diğer renklerden daha fazla göz yorgunluğuna neden olur. Renk sıcaklığınızı azaltmak, yayılan mavi ışık miktarını azaltır ve böylece gözlerinizdeki baskıyı azaltır.
Dört: Bol bol mola verin
Ölçülü olan her şey – genellikle broşürlerde dağıtılmayan veya çalışma toplantılarında tartışılmayan bir ifade, ancak bilgisayar kullanımınız için geçerli olmalıdır.
Ara vermek, verimliliğinizi azaltmak zorunda değildir; Aslında, çalışmalar gün boyunca daha sık “mini mola” veren ofis çalışanlarının verimlilik düzeyinin arttığını göstermiştir. Bu mini molalara sahip olmak aynı zamanda gözlerinizi belirgin şekilde sakinleştirir ve gerginliği azaltır.
Ayağa kalkmak ve gerilmek, mini mola harcamanın en iyi yoludur, ancak yine de şimdi ve sonra beş dakika boyunca ekranınızdan uzak durmanız gerektiğinde gözlerinize yardımcı olacaktır.
Beş: Gözlüğünüzü kişiselleştirin
Reçeteli gözlük takarsanız ve bir bilgisayarda çalışırsanız, doktorunuza özelleştirilmiş bir hawk gözlük modelleri gibi bir bilgisayar gözlük çifti oluşturmak üzere reçetenizi ayarlaması için göz doktorunuzu hafifletip evcilleştirebilirsiniz.
Bağlantı kurarsanız, çalışırken gözlüklere geçmeyi deneyin. Aşırı bilgisayar kullanımının bir sonucu olarak, temaslar rahatsız edici ve kuru olma konusunda ünlüdür.
Optik ve Gözlük Bilgi 